Sådan træner du din støtte

Sådan træner du din støtte

Vi hører meget om begrebet ‘støtte’, men hvad dækker det over, hvorfor er det vigtigt, og hvordan får vi styr på støtten? Læs med her.

 

 

Støt din støtte!

Din støtte skal være fundamentet for den lyd, du laver, når du synger. Det gælder nemlig om at hente kraften til din sang der, hvor den findes – nemlig i kroppens store muskelgrupper. Det kan ikke nytte noget, at vi prøver at få kraft på stemmen ved at spænde i hals, nakke og kæbe. Det har nemlig det stik modsatte resultat: Stemmen bliver ‘klemt’ og vi kommer til at lyde som det, vi er, nemlig en sanger, der spænder de forkerte steder.

 

Det rigtige maskinrum!

Nej, kraften skal komme fra din mave, dine sider og, sjovt nok, din ryg. Derfor kan det være en god idé at arbejde lidt med at få den nederste del af ryggen, lænden, løst lidt op. Målsætningen er, at vi kan slippe langsomt med at spænde de forkerte steder (Strube, nakke, kæbe) og i stedet lade kroppens store muskelgrupper være vores motor.

 

En blød lænderyg er godt.

Den første øvelse, vi skal arbejde med, handler om at få gjort lænden mere fleksibel. Vi stiller os med spredte ben, således at knæene er let bøjede. Vi lader os falde forover, og sørger samtidigt for, at hovedet hænger helt slapt og løst ned fra skuldrene. Det handler om at slappe af, det her.

 

Ryst lidt på hovedet fra side til side for at løsne lidt op på eventuelle spændinger i nakken.

Nu skal vi have strakt lænden, så vi vipper let og rytmisk i ryggen, således at vi får strakt lænden godt, men forsigtigt. Tag tre minutter eller tæl til hundrede, det er sådan set op til dig selv. Få strakt rygsøjen yderligere ved at folde dine hænder bag nakken, så de bidrager let til det ræk, vi får i lænden.

 

Rolig nu!

Gå langsomt op til stående stilling igen. Man kan godt blive svimmel af at stå der og vippe med hovedet nedad. Tag det stille og roligt.



Få tips, tricks og videoerdirekte i din indbakke

0
    Din Kurv
      Anvend kupon